मिरांडा केर अपने बच्चों के साथ ध्यान करती हैं।
42 वर्षीय मॉडल ने बताया कि कैसे वह अपने बच्चों के साथ वैदिक राउंडिंग का अभ्यास करती है, एक ऐसी तकनीक जो योग मुद्रा और सांस लेने की तकनीक को जोड़ती है।
मिरांडा – जिसका अपने पूर्व पति ऑरलैंडो ब्लूम से 15 साल का बेटा फ्लिन और बेटे हार्ट (सात साल), माइल्स (छह साल) और पियरे (दो साल) हैं, अपने वर्तमान पति इवान स्पीगल से हैं – ने एलवाईएमए की पावर वुमेन सीरीज़ को बताया: “बच्चे को छोड़कर मेरे प्रत्येक बच्चे को वैदिक ध्यान सिखाया गया है और उनमें से प्रत्येक का अपना मंत्र है।
“यह कुछ ऐसा है जिसका मैं 17 साल की उम्र से अभ्यास कर रहा हूं और यह मेरे जुड़ाव और समर्पण की कुंजी है।
“एक वयस्क के रूप में आप इसे 20 मिनट तक करते हैं लेकिन मेरे बच्चों के लिए, मेरा छह साल का बच्चा इसे छह मिनट तक करता है, सात साल का सात मिनट तक और इसी तरह।”
ऑस्ट्रेलियाई स्टार ने कहा: “इस नए साल में, उन्होंने (फ्लिन) कहा: ‘मां, मैं हर सुबह 6 बजे आपके साथ ध्यान करना चाहता हूं और इसे 20 मिनट तक करना चाहता हूं।
“जिन दिनों वह ऐसा करता है… वह ऐसा कहता है, ‘मैंने वास्तव में एक अंतर देखा है। जिन दिनों मैंने ऐसा किया, मुझे बहुत अधिक शांति महसूस हुई।'”
मिरांडा ने यह भी बताया कि वह हर सुबह 5.30 बजे उठती है क्योंकि जब से उसने स्नैपचैट के सह-संस्थापक स्पीगल को डेट करना शुरू किया है तब से वह “प्रारंभिक पक्षी” बन गई है।
उसने कहा: “मैं हर सुबह 5 से 5.30 बजे के बीच उठती हूं, मैं काफी जल्दी उठने वाली लड़की हूं।
“मैं स्वाभाविक रूप से जागती हूं इसलिए यह वर्षों का अभ्यास रहा है क्योंकि अपने पति से मिलने से पहले मैं स्वाभाविक रूप से एक रात का उल्लू थी और इस साल हम 12 साल से एक साथ हैं।
“मुझे शुक्रवार की पहली रात याद है जो हमने एक साथ बिताई थी और उसने कहा था, ‘ठीक है, चलो बिस्तर पर चलते हैं।’
“अब मुझे यह बिल्कुल पसंद है।”
केर ने बताया कि वह अपने बच्चों की देखभाल को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करती है क्योंकि जब वह शयनकक्ष में जाती है तो लेजर थेरेपी का एक दौर लेने से पहले वह उन्हें जल्दी बिस्तर पर भेजती है।
उसने कहा: “मैं उन्हें जल्दी बिस्तर पर ले आती हूं और फिर मेरे पास अपने लिए समय होता है।
“मैं शाम 5 बजे पूरे घर में आरामदायक संगीत लगाता हूं और रोशनी कम कर देता हूं ताकि मैं स्वाभाविक रूप से अपने बच्चों को आराम करने में मदद कर सकूं।
“मैंने बच्चे को शाम 5.30 बजे लिटा दिया क्योंकि अंधेरा हो रहा है। बच्चे और मैं 4.30 बजे खाना खाते हैं जो थोड़ा जल्दी है।
“और फिर मैं बिस्तर पर जाता हूं और दो चटाईयां पहनता हूं – एक सेल ऑप्टिमाइजिंग चटाई और मेरी वेब लेजर डिवाइस चटाई।
“मैं इस रूटीन को लाइमा लेजर के साथ 15 मिनट तक करता हूं। फिर मैं दूधिया मशरूम मास्क लगाता हूं और यह वास्तव में त्वचा को कोमल बनाता है, यह रात भर का मास्क है।”
